Sporttest Polizei nach Bundesland
Cooper-Test, Pendellauf, Kraftübungen — was jedes Land verlangt.
Jedes Bundesland hat ein eigenes Sporttest-Modell. Manche setzen auf den Cooper-Test (12 Minuten Lauf), andere auf einen Parcours oder Pendellauf. Die Grundfitness entscheidet überall.
Typische Testformen
| Land (Beispiel) | Testform |
|---|---|
| NRW | Sport-Parcours (Hindernisbahn auf Zeit) |
| Bayern | Cooper-Test + Kraftübungen |
| Berlin | Pendellauf, Klimmzüge, Standweitsprung |
| Baden-Württemberg | Parcours + Ausdauer |
So bereitest du dich vor
- 8–12 Wochen vorher mit strukturiertem Lauftraining beginnen
- Intervalltraining für Schnelligkeit und Ausdauer
- Rumpf- und Oberkörperkraft (Liegestütze, Klimmzüge)
- Probeläufe unter Testbedingungen
💡 Praxisbeispiel: Für den Cooper-Test gilt grob: Männer ~2.400–2.800 m, Frauen ~2.000–2.400 m in 12 Minuten — je nach Land. Wer regelmäßig 5 km am Stück läuft, hat eine solide Basis.
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