Der Sporttest der Bundespolizei besteht aus drei Übungen: Koordinations-Test, Pendellauf und 12-Minuten-Lauf. Er ist für den mittleren und den gehobenen Dienst derselbe. Du scheidest aus, wenn du insgesamt weniger als 6 Punkte holst oder in einer Übung 0 Punkte bekommst.

Als ausreichend gelten im Informationsblatt 2 von 5 Punkten je Übung. Für 18- bis 29-Jährige sind das 21,0 s, 10,9 s und 20 Runden (Bewerberinnen) sowie 18,0 s, 10,3 s und 24 Runden (Bewerber). Schaffst du das in allen drei Übungen ohne Fehler, kommst du genau auf die nötigen 6 Punkte.

Diese Seite behandelt nur die Bundespolizei; die allgemeine Vorbereitung steht unter Sporttest Polizei.

Bundespolizei Sporttest: Werte nach Alter und Geschlecht

Die Tabelle gibt die Werte aus dem Informationsblatt Sporttest für alle Altersgruppen wieder. Jede Zelle nennt die Leistung, die bei ordnungsgemäßer Durchführung als ausreichend gilt, also 2 von 5 Punkten.

Am strengsten ist die Gruppe von 18 bis 29 Jahren, beim Lauf gibt es ab 30 Jahren keine eigene Stufe. Angenommen, Sven (alle Namen sind erfunden) ist 31 und bewirbt sich für den gehobenen Dienst: Im Koordinations-Test gelten für ihn 19,0 statt 18,0 Sekunden, im Pendellauf 10,9 statt 10,3 Sekunden. Beim Lauf bleibt es wie für einen 18-Jährigen bei 24 Runden.

Welcher Tag über deine Altersgruppe entscheidet, nennt das Informationsblatt nicht. Wirst du rund um den Test 18 oder 30, frag bei den Einstellungsberaterinnen und -beratern der Bundespolizei nach. Die Werte der Länder stehen unter Sporttest nach Bundesland.

So rechnet die Bundespolizei die Punkte

Es gelten zwei Regeln: insgesamt mindestens 6 Punkte und in keiner Übung 0 Punkte. Jonas (23, mittlerer Dienst) erreicht genau die 2-Punkte-Werte, das ergibt 2 + 2 + 2 = 6 Punkte, damit ist er weiter.

Das Informationsblatt nennt nur die Werte für 2 Punkte. Die vollständige Bewertungstabelle hat das Bundespolizeipräsidium im Juni 2020 auf eine Anfrage nach dem Informationsfreiheitsgesetz herausgegeben, sie liegt bei FragDenStaat. Jede Zeit gilt „und schneller“, jede Strecke „ab“.

Die 2-Punkte-Werte dieser Tabelle decken sich mit dem aktuellen Informationsblatt. Ob die übrigen Schwellen noch gelten, ist damit nicht bestätigt, frag dazu bei den Einstellungsberaterinnen und -beratern nach.

Wann 0 Punkte drohen und was sich ausgleichen lässt

0 Punkte drohen nicht nur bei einem Ablauffehler, sondern auch bei zu schwacher Leistung: Die Tabelle von 2020 vergab sie für alles unterhalb der Spalte „1 Punkt“, auch bei sonst starken Übungen. Bei Bewerbern von 18 bis 29 Jahren waren das ab 19,4 Sekunden im Koordinations-Test, ab 10,7 Sekunden im Pendellauf oder unter 2.250 Meter im Lauf; bei Bewerberinnen ab 22,1 und 11,8 Sekunden oder unter 1.850 Meter.

Nach dem Wortlaut des Informationsblatts kann eine starke Übung eine schwächere ausgleichen. Milan (25) läuft 2.550 Meter und schafft den Koordinations-Test in 18,0, den Pendellauf nur in 10,6 Sekunden: Nach der Tabelle von 2020 sind das 3 + 2 + 1 = 6 Punkte.

Unsere Empfehlung, keine Vorgabe der Bundespolizei: Nimm die Werte aus dem Informationsblatt als Untergrenze und trainiere mit Reserve, etwa nach dem 8-Wochen-Plan.

Wo der Sporttest im Auswahlverfahren steht

Das Auswahlverfahren dauert in beiden Laufbahnen bis zu vier Tage. Die Bundespolizei nennt den Sporttest an zweiter Stelle, nach dem schriftlichen Test und vor dem mündlichen Teil, danach folgt die polizeiärztliche Untersuchung. Getestet wird in einem ihrer Aus- und Fortbildungszentren oder bei der Bundespolizeiakademie in Lübeck.

Die Verordnungen für beide Laufbahnen machen den Sporttest zur Hürde: Zum mündlichen Teil kommt nur, wer den schriftlichen Teil bestanden und die körperliche Leistungsfähigkeit nachgewiesen hat (§ 10 MBPolVDVDV, § 10 GBPolVDVDV). Den übrigen Ablauf erklärt die Seite Einstellungstest Bundespolizei.

Kim schreibt im mittleren Dienst ein gutes Diktat, verfehlt aber die Punkte im Sporttest: Zum Vorstellungsgespräch kommt es dann nicht mehr.

Koordinations-Test: Ablauf und teure Fehler

Der Koordinations-Test ist ein Parcours in einem Feld von 5 × 5 Metern. Nach dem Startpfiff rollst du vorwärts über die Turnmatte und umläufst vor und nach jeder der drei Trainingshilfen links den Medizinball. Jede Trainingshilfe, laut Skizze ein Hindernis mit Querstange und den Maßen 1,4 und 0,41 Meter, überspringst du zuerst und durchkriechst sie dann; zum Schluss überläufst du die Matte.

Wirfst du eine Trainingshilfe um, stellst du sie selbst wieder auf, und die Uhr läuft weiter, bis du nach der Matte zum ersten Mal den Hallenboden berührst. Anstoßen ist bei den Hilfen erlaubt, beim Medizinball nicht.

Teuer wird ein Ablauffehler: Mara (20) ist schnell, lässt aber eine Trainingshilfe aus, also bringt die Übung 0 Punkte, und sie scheidet aus. Andere Fehler kosten laut Informationsblatt Punkte. Liegst du genau auf den 2-Punkte-Werten, fällst du damit unter die 6 Punkte.

Wie der Pendellauf 4 × 10 m abläuft

Vier Sprints, drei Wenden: Zwischen den zwei kleinen Turnkästen liegen 10 Meter, gewertet wird deine Zeit für die 40 Meter. An der Wende muss deine Hand den Deckel berühren. Du startest auf den Pfiff aus der Schrittstellung, eine Hand am Kasten.

Nach eigener Rechnung sind 10,3 Sekunden auf 40 Metern rund 2,6 Sekunden je Strecke, 11,9 Sekunden rund 3,0 Sekunden. Nach unserer Einschätzung, nicht laut Bundespolizei, geht die Zeit vor allem beim Abbremsen und Antippen verloren. Übe deshalb die Richtungswechsel, nicht nur den Sprint, und baue deine Fitness für die Polizei gezielt auf.

12-Minuten-Lauf: Tempo auf der 100-Meter-Runde

Die Bundespolizei nennt diese Übung 12-Minuten-Lauf, viele sagen Cooper-Test. Du läufst gegen den Uhrzeigersinn um ein markiertes Rechteck mit 100 Metern Umfang, laut Skizze 30 × 20 Meter, und sammelst möglichst viele Runden. Die Restzeit hörst du jede Minute, am Ende auch bei 45, 30 und 15 Sekunden.

Denk in Rundenzeiten statt in Kilometern. Nach eigener Rechnung bedeuten 24 Runden 30 Sekunden je Runde (12 km/h), 20 Runden 36 Sekunden (10 km/h). Für eigene Läufe gibt es den Cooper-Rechner.

Lena (19) bekommt in Minute 10 Seitenstechen und geht im Schritt weiter. Laut Informationsblatt zählt nach einer Unterbrechung nur die Strecke bis dahin, Weitergehen ist aber erlaubt. Dass die gegangene Strecke mitzählt, steht dort nicht wörtlich, wir lesen es aber so.

Was das Ergebnis je Laufbahn bewirkt

Die Übungen sind in beiden Laufbahnen gleich, der belegte Unterschied liegt in der Rangfolge. Wie es nach der Auswahl weitergeht, steht unter Bundespolizei Ausbildung, für den gehobenen Dienst unter Bundespolizei Studium.

Beim Bestehen unterscheiden sich vor allem die Formulierungen: Auch die Verordnung für den mittleren Dienst kennt Mindestanforderungen je Test, und das Informationsblatt nennt für beide Laufbahnen dieselbe Punkteregel. Wo die Mindestanforderung je Übung liegt, sagt es nicht, eine Festlegung dazu haben wir nicht gefunden. Auch deshalb empfehlen wir dir mindestens 2 Punkte in jeder Übung.

Tom (mittlerer Dienst) und Nele (gehobener Dienst) schaffen im Sporttest dasselbe. Bei Nele entscheidet der Test nach dem Wortlaut nur über das Weiterkommen, bei Tom können mehr Punkte in der Rangfolge helfen; das schließen wir aus § 13 MBPolVDVDV. Die Verordnung nennt keine Gewichtung, sie überlässt sie dem Bundespolizeipräsidium; eine Festlegung dazu haben wir nicht gefunden.

Schwimmnachweis und Sportnote gehören schon zur Bewerbung

Der Bewerbung legst du einen Schwimmnachweis bei. Die Verordnungen sehen das Deutsche Schwimmabzeichen in Bronze oder einen vergleichbaren Nachweis vor (§ 15 MBPolVDVDV, § 13 GBPolVDVDV). Lässt die Bundespolizei im gehobenen Dienst eine Ausnahme zu, reichst du den Nachweis bis zum Abschluss des Grundstudiums nach, sonst folgt die Entlassung; für den mittleren Dienst nennt die Verordnung das beim Schwimmen nicht.

Ohne Schwimmpass kann ein Prüfer den Vordruck der Bundespolizei ausfüllen. Er bestätigt Baderegeln, Sprung kopfwärts vom Beckenrand, 15 Minuten Schwimmen mit mindestens 200 Metern, rund 2 Meter Tieftauchen und einen Paketsprung. Aylin hat nur ein aktuelles Sportabzeichen: Die FAQ der Bundespolizei nennt das als möglichen Nachweis, der DOSB-Nachweis verlangt aber weder Tieftauchen noch Paketsprung, also fragt sie vorab bei den Einstellungsberatern nach.

Außerdem verlangen die Voraussetzungen der Bundespolizei im Schulfach Sport mindestens die Note „befriedigend“. Mehr unter Bundespolizei Bewerbung und Einstellungsvoraussetzungen.

Wenn du den Sporttest nicht bestehst

Verfehlst du die Punkteregel, bist du vom weiteren Verfahren ausgeschlossen. Eine Wiederholung im selben Verfahren nennen weder die Verordnungen noch die von uns gelesenen amtlichen Seiten. Das ist kein ausdrückliches Verbot, rechne aber nicht damit.

Ein Fehlversuch sperrt dich nicht: Neu bewerben kannst du dich laut FAQ in jedem Einstellungsjahr. Allerdings prüft die Bundespolizei bei wiederholten Bewerbungen strenger, ob sie dich zulässt, ohne das näher zu erläutern. Beides steht allgemein in der FAQ, ohne Bezug zum Sporttest.

Für Kim heißt das: Für den Einstieg im März läuft die Frist laut Fristenregel bis Ende August des Vorjahres, für den Einstieg im September bis Ende Januar desselben Jahres. Prüfe das Datum in der aktuellen Ausschreibung.

Vorbereitung auf die drei Übungen: unsere eigene Trainingsempfehlung

Dieser Abschnitt ist unsere eigene Empfehlung, keine Vorgabe der Bundespolizei, und er verspricht dir kein Bestehen. Die Bundespolizei rät, die drei Teile vorab zu üben: Auf ihrer Seite zum Auswahlverfahren nennt sie Videos dazu, und in ihrer Karriere-App findest du die Übungen und eine Stoppuhr.

Wir schlagen drei Einheiten pro Woche vor: Intervalle im Zielrundentempo, auch auf kleiner Runde, Sprints über 4 × 10 Meter mit Antippen und eine Koordinationseinheit, für die du den Parcours nach der Skizze im Informationsblatt nachbaust. Den Wochenaufbau liefert der 8-Wochen-Plan, er ist nicht auf die Bundespolizei zugeschnitten.

Häufige Fragen zum Bundespolizei Sporttest

Wie viele Punkte brauche ich im Sporttest der Bundespolizei?

Du brauchst über alle drei Übungen mindestens 6 Punkte und darfst in keiner Übung 0 Punkte bekommen, auch nicht durch zu schwache Leistung. Die Verordnungen sehen in beiden Laufbahnen zusätzlich Mindestanforderungen je Test vor, deshalb empfehlen wir mindestens 2 Punkte in jeder Übung.

Wie viele Runden muss ich beim 12-Minuten-Lauf schaffen?

Für „ausreichend“ laufen Bewerber ab 18 Jahren 24 Runden und Bewerberinnen 20 Runden, bis 17 Jahre sind es 23 und 19 Runden. Eine Runde misst 100 Meter.

Darf ich beim 12-Minuten-Lauf der Bundespolizei gehen?

Das Informationsblatt erlaubt das Weitergehen während des Tests. Ob die gegangene Strecke zählt, sagt es nicht ausdrücklich, wir lesen es so. Sicher gewertet ist nur die Strecke bis zur Unterbrechung.

Zählt der Sporttest der Bundespolizei für die Rangfolge?

Im mittleren Dienst geht der Sportteil in das Gesamtergebnis ein, im gehobenen Dienst nach der Verordnung nicht.

Kann ich den Sporttest der Bundespolizei wiederholen?

Eine Wiederholung im selben Verfahren nennen weder die Verordnungen noch die von uns gelesenen amtlichen Seiten. Eine neue Bewerbung ist in jedem Einstellungsjahr möglich, bei wiederholten Bewerbungen prüft die Bundespolizei die Zulassung aber strenger.

Quellen

• Bundespolizei: Informationsblatt Sporttest
• Bundespolizeipräsidium: Bewertungstabelle (Auskunft vom Juni 2020, Fundort FragDenStaat)
• Bundespolizei Karriere: Auswahlverfahren
• Bundespolizei Karriere: FAQ
• Verordnung über den Vorbereitungsdienst für den mittleren Polizeivollzugsdienst in der Bundespolizei, § 9
• Verordnung über den Vorbereitungsdienst für den gehobenen Polizeivollzugsdienst in der Bundespolizei, § 9
• Bundespolizeiakademie: Vordruck Schwimmnachweis

Dieser Text ist eine allgemeine Information und keine Rechtsauskunft im Einzelfall.