Sporttest Polizei nach Bundesland: Alle Anforderungen

Sporttest Polizei nach Bundesland: Disziplinen und Mindestwerte

Was die Bundespolizei und alle 16 Länder im Sportteil verlangen – mit den Werten, die die Polizeien selbst veröffentlichen, und dem Link zur amtlichen Quelle.

Einen bundeseinheitlichen Sporttest gibt es bei der Polizei nicht. Jeder Dienstherr entscheidet selbst, ob er die Fitness im Auswahlverfahren prüft, mit welchen Übungen und nach welchem Maßstab. Im Ergebnis gibt es drei Modelle: Zehn Dienstherren testen selbst und veröffentlichen dafür Mindestwerte. Vier Länder verzichten auf einen eigenen Test und verlangen stattdessen das Deutsche Sportabzeichen, teils zusammen mit einem Schwimmnachweis. Bei drei Ländern findest du keine öffentlich zugänglichen Grenzwerte, dort zählt allein, was in Einladung und Ausschreibung steht.

Diese Seite stellt die Anforderungen aller 17 Dienstherren nebeneinander. Jede Zahl stammt von einer Seite oder einem Dokument der jeweiligen Polizei oder ihrer Hochschule, Vergleichsportale haben wir bewusst nicht verwendet. Wie du für die einzelnen Disziplinen trainierst, erklärt der Ratgeber Sporttest Polizei: Anforderungen und Trainingsplan.

So liest du die Angaben

F / M steht für die Werte, die der Dienstherr für Frauen bzw. Männer nennt. Wo es Altersstufen gibt, steht die jeweilige Gruppe dabei.
Mindestwert heißt: Diese Leistung musst du mindestens bringen. Bayern und die Bundespolizei vergeben Noten bzw. Punkte – dort nennen wir die Stufe, ab der eine Übung als ausreichend gilt, und die Bestehensregel.
„Keine veröffentlichten Mindestwerte“ bedeutet: Der Dienstherr beschreibt den Test, nennt aber keine Grenzwerte. Maßgeblich sind dann Einladung und Ausschreibung.

Stand: September 2026. Alle Angaben abgerufen am 25. September 2026 und in zwei Runden gegen die amtliche Quelle geprüft. Verbindlich sind immer Ausschreibung und Einladung deines Dienstherrn.

Übersicht: Sportteil und Mindestwerte je Dienstherr

Dienstherr	Sportteil	Mindestwerte laut Dienstherr (F / M)	Quelle
Bundespolizei	Sporttest (3 Übungen) Koordinations-Test, Pendellauf 4 × 10 m, 12-Minuten-Lauf	„Ausreichend“ (2 von 5 Punkten), 18–29 Jahre: Koordinations-Test F 21,0 s / M 18,0 s; Pendellauf F 10,9 s / M 10,3 s; 12-Minuten-Lauf ab 18 Jahren F 2.000 m / M 2.400 m	amtliche Quelle
Baden-Württemberg	kein Sporttest – Nachweise Deutsches Sportabzeichen und 200 m Schwimmen	Sportabzeichen: Ausdauer 3.000 m (Jugendliche 800 m) mind. Silber, 100-m-Lauf mind. Bronze, Kraft und Koordination frei wählbar mind. Bronze; höchstens 12 Monate alt bei Bewerbung. Schwimmen 200 m: F 6:40 min / M 6:00 min	amtliche Quelle
Bayern	Sporttest (4 Übungen, Noten) Springen über die Kleinbank (30 s), Bankdrücken, Pendellauf 4 × hin und zurück, Cooper-Test (12 min)	Note 4: Kleinbank F 34–37 / M 42–45 Sprünge; Bankdrücken 7–10 Wiederholungen (F 45 %, M 60 % des Körpergewichts, mind. 22,5 kg); Pendellauf F 30,0–30,9 s / M 27,0–28,1 s; Cooper F 2.000–2.199 m / M 2.300–2.499 m. Nicht bestanden u. a. bei Note 6 im Cooper-Test (F ≤ 1.899 m / M ≤ 2.199 m)	amtliche Quelle
Berlin	Hindernisparcours Hindernisparcours mit zehn Aufgaben (u. a. Laufrunden, Kastensprünge, Wagen schieben und ziehen, 10-kg-Kanister tragen, Eskaladierwand 1,80 m, Reifen kippen, Rettungspuppe 35 kg)	F höchstens 4:00 min / M höchstens 3:23 min; ab 30 Jahren F 4:05 min / M 3:26 min	amtliche Quelle
Brandenburg	Cooper-Test + Körpereignungstest 12-Minuten-Lauf (Cooper-Test) und Körpereignungstest (Umgang mit Nachbildung der Dienstwaffe und Körperschutzschild)	Cooper: bis 29 Jahre F 2.100 m / M 2.400 m; 30–34 Jahre F 2.000 m / M 2.300 m; 35–39 Jahre F 1.900 m / M 2.200 m. Körpereignungstest: keine veröffentlichten Werte	amtliche Quelle
Bremen	Sporttest (5 Teile) Handgröße und Fingerkraft an der Trainingswaffe, Handkraftmessung, Sprungkraft („jump and reach“), Kasten 110 cm + Rettungspuppe 80 kg über 25 m, Cooper-Test	Handkraft: F mind. 21 kg, Ø 25 kg / M mind. 25 kg, Ø 29 kg; Sprunghöhe F 35 cm / M 43 cm; Kasten + Puppe F ≤ 70 s / M ≤ 45 s; Cooper F 1.890 m / M 2.250 m (ohne Gehen)	amtliche Quelle
Hamburg	Sporttest ohne veröffentlichte Werte Test zur körperlichen Eignung im Athleticum des UKE; laut Sportbroschüre u. a. Belastungstest auf dem Fahrradergometer mit Atemgasmessung sowie Beweglichkeitstests	keine veröffentlichten Mindestwerte – maßgeblich ist die Einladung/Ausschreibung	amtliche Quelle
Hessen	Sporttest (4 Übungen) Achterlauf (5 Runden), Bankdrücken, Fünfer-Sprunglauf, 500-m-Wendelauf	Mindestanforderung: Achterlauf F 80,4 s / M 69,6 s; Bankdrücken F 13 × 20 kg / M 17 × 30 kg; Fünfer-Sprunglauf F 8,73 m / M 9,90 m; Wendelauf F 2:47,50 min / M 2:30,00 min	amtliche Quelle
Mecklenburg-Vorpommern	Sporttest, nur Gesamtnote veröffentlicht Wendelauf 4 × 10 m, Dreierhopp rechts und links, Klimmzüge im Schräg-Liegehang (20 s), Konditionstest auf einer Hindernisbahn (4 Runden)	insgesamt mindestens Note 4 (25 Punkte); Einzelwerte je Übung nicht veröffentlicht – maßgeblich ist die Einladung/Ausschreibung	amtliche Quelle
Niedersachsen	3.000-m-Lauf + Hallenparcours 3.000-m-Lauf (7,5 Runden) und Hallenparcours (Koordinationsteil, Farmers Walk, Langbank, Sprungkasten, Personenrettung, Waffenhandhabung)	3.000 m: F 20 min / M 17 min; Parcours: F 2:00 min / M 1:40 min (Farmers Walk mit 16 kg bzw. 24 kg)	amtliche Quelle
Nordrhein-Westfalen	kein Sporttest – Nachweise Deutsches Sportabzeichen und Schwimmnachweis	Sportabzeichen mind. Bronze mit 3.000-m- oder 10-km-Lauf (unter 18: 800 m oder Dauer-/Geländelauf); Rettungsschwimmabzeichen Bronze oder Schwimmabzeichen Gold; beides bis 1. April des Einstellungsjahres, höchstens 24 Monate alt	amtliche Quelle
Rheinland-Pfalz	Sporttest (3 Übungen) Klimmzughang, Standweitsprung, 12-Minuten-Lauf	Bachelorstudium: Klimmzughang F 25 s / M 40 s; Standweitsprung F 1,60 m / M 1,90 m; 12-Minuten-Lauf F 2.100 m / M 2.500 m (Halle 21 / 25 Runden). Weg mit mittlerer Reife: F 15 s / M 40 s; F 1,40 m / M 1,70 m; Lauf gleich	amtliche Quelle
Saarland	kein Sporttest – Sportabzeichen Deutsches Sportabzeichen; unter 162 cm zusätzlich Körpereignungstest	Sportabzeichen Bronze mit Laufdisziplin in der Ausdauer (Jugendliche 800 m, Erwachsene 3 km oder 10 km); laut aktueller Ausschreibung nach dem 1. Januar 2026 erworben, Vorlage bis 30. Juni 2027	amtliche Quelle
Sachsen	Sporttest (3 Übungen) Lauf 2.000 m (Frauen) bzw. 2.400 m (Männer), Liegestütze, Kasten-Bumerang-Test	Lauf in höchstens 12 min; Liegestütze F 5 / M 15; Kasten-Bumerang-Test: Auftaktrolle und 9 Kastenteile in höchstens 60 s	amtliche Quelle
Sachsen-Anhalt	kein Sporttest – Sportabzeichen Deutsches Sportabzeichen in Silber	3.000-m-Lauf und 100-m-Lauf jeweils mind. Silberleistung (unter 18: Jugend-Sportabzeichen Silber mit 800 m und 100 m); höchstens zwei Jahre alt bei Bewerbung, spätestens am Testtag vorlegen	amtliche Quelle
Schleswig-Holstein	Hindernisparcours Hindernisparcours	F höchstens 2:50 min / M höchstens 2:30 min	amtliche Quelle
Thüringen	Angaben nicht amtlich geprüft nicht amtlich geprüft	keine amtlich geprüften Mindestwerte – maßgeblich ist die Einladung/Ausschreibung	amtliche Quelle

Mit eigenem Sporttest und veröffentlichten Werten: Bundespolizei, Bayern, Berlin, Brandenburg, Bremen, Hessen, Niedersachsen, Rheinland-Pfalz, Sachsen, Schleswig-Holstein. Sportabzeichen statt Test: Baden-Württemberg, Nordrhein-Westfalen, Saarland, Sachsen-Anhalt. Ohne veröffentlichte Einzelwerte: Hamburg, Mecklenburg-Vorpommern, Thüringen.

Die Anforderungen im Einzelnen

Bundespolizei: Sporttest (3 Übungen)

Der Sporttest ist im mittleren und gehobenen Dienst gleich. Jede Übung wird mit Punkten bewertet; wer insgesamt weniger als sechs Punkte erreicht oder in einer Übung null Punkte bekommt, scheidet aus. Die genannten Werte markieren jeweils die Stufe „ausreichend“ (zwei von fünf Punkten) für 18- bis 29-Jährige; für Jüngere und ab 30 Jahren gelten leicht abweichende Zeiten, beim 12-Minuten-Lauf bis 17 Jahre 1.900 m (Frauen) und 2.300 m (Männer). Gehen ist beim Lauf erlaubt, gezählt wird die Strecke.

Disziplinen: Koordinations-Test, Pendellauf 4 × 10 m, 12-Minuten-Lauf
Mindestwerte: „Ausreichend“ (2 von 5 Punkten), 18–29 Jahre: Koordinations-Test F 21,0 s / M 18,0 s; Pendellauf F 10,9 s / M 10,3 s; 12-Minuten-Lauf ab 18 Jahren F 2.000 m / M 2.400 m
Amtliche Quelle: Bundespolizei: Informationsblatt Sporttest (PDF)
Mehr auf dem Portal: Bundespolizei-Bewerbung · Einstellungstest der Bundespolizei

Baden-Württemberg: kein Sporttest – Nachweise

Baden-Württemberg prüft die Fitness nicht im Auswahltest, sondern über das Deutsche Sportabzeichen und einen eigenen Schwimmleistungsnachweis. Laufen und Sprint dürfen dabei nicht durch Schwimmen ersetzt werden. Das Sportabzeichen darf bei der Bewerbung nicht älter als zwölf Monate sein, kann aber nachgereicht werden; die Polizei bietet eigene Abnahmetermine an.

Disziplinen: Deutsches Sportabzeichen und 200 m Schwimmen
Mindestwerte: Sportabzeichen: Ausdauer 3.000 m (Jugendliche 800 m) mind. Silber, 100-m-Lauf mind. Bronze, Kraft und Koordination frei wählbar mind. Bronze; höchstens 12 Monate alt bei Bewerbung. Schwimmen 200 m: F 6:40 min / M 6:00 min
Amtliche Quelle: Polizei Baden-Württemberg: Infoblatt Deutsches Sportabzeichen (PDF) · Polizei Baden-Württemberg: Schwimmleistungsnachweis (PDF)
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Bayern: Sporttest (4 Übungen, Noten)

Bayern bewertet jede der vier Übungen mit einer Note von 1 bis 6. Nicht bestanden ist die Sportprüfung, wenn es im Cooper-Test oder in zwei Übungen eine 6 gibt oder in drei Übungen eine 5 oder 6. Die Sportnote zählt nicht zur Gesamtnote, entscheidet aber bei Notengleichheit über den Ranglistenplatz. Beim Cooper-Test zählen nur vollständig gelaufene 100-m-Abschnitte. Die Tabelle nennt die Spanne für Note 4; die vollständige Notentabelle steht im Handout der Bayerischen Polizei.

Disziplinen: Springen über die Kleinbank (30 s), Bankdrücken, Pendellauf 4 × hin und zurück, Cooper-Test (12 min)
Mindestwerte: Note 4: Kleinbank F 34–37 / M 42–45 Sprünge; Bankdrücken 7–10 Wiederholungen (F 45 %, M 60 % des Körpergewichts, mind. 22,5 kg); Pendellauf F 30,0–30,9 s / M 27,0–28,1 s; Cooper F 2.000–2.199 m / M 2.300–2.499 m. Nicht bestanden u. a. bei Note 6 im Cooper-Test (F ≤ 1.899 m / M ≤ 2.199 m)
Amtliche Quelle: Bayerische Polizei: Handout Einstellungsprüfung 2. QE mit Notentabelle (PDF) · Bayerische Polizei: Deine Einstellungsprüfung
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Berlin: Hindernisparcours

Berlin prüft die Fitness in einem einzigen Hindernisparcours auf Zeit, direkt nach bestandenem PC-Test. Wer ihn nicht schafft, bekommt einen Wiederholungsversuch an einem anderen Tag. Die Zeitgrenzen gelten für Ausbildung und Studium gleichermaßen.

Disziplinen: Hindernisparcours mit zehn Aufgaben (u. a. Laufrunden, Kastensprünge, Wagen schieben und ziehen, 10-kg-Kanister tragen, Eskaladierwand 1,80 m, Reifen kippen, Rettungspuppe 35 kg)
Mindestwerte: F höchstens 4:00 min / M höchstens 3:23 min; ab 30 Jahren F 4:05 min / M 3:26 min
Amtliche Quelle: Polizei Berlin: Ausbildung – Auswahlverfahren und Sporttest · Polizei Berlin: Studium – Auswahlverfahren und Sporttest
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Brandenburg: Cooper-Test + Körpereignungstest

Brandenburg nennt für den 12-Minuten-Lauf Mindeststrecken nach Altersgruppen. Für den Körpereignungstest mit der Nachbildung der Dienstwaffe und dem Körperschutzschild veröffentlicht die Polizei keine Einzelwerte – maßgeblich ist die Einladung. Sporttest und Diktat finden am ersten Tag des zweitägigen Auswahlverfahrens statt.

Disziplinen: 12-Minuten-Lauf (Cooper-Test) und Körpereignungstest (Umgang mit Nachbildung der Dienstwaffe und Körperschutzschild)
Mindestwerte: Cooper: bis 29 Jahre F 2.100 m / M 2.400 m; 30–34 Jahre F 2.000 m / M 2.300 m; 35–39 Jahre F 1.900 m / M 2.200 m. Körpereignungstest: keine veröffentlichten Werte
Amtliche Quelle: Polizei Brandenburg: Das Auswahlverfahren
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Bremen: Sporttest (5 Teile)

Bremen regelt den Sporttest in einem Erlass des Innensenators. Bestanden ist er nur, wenn jede Übung die Mindestleistung erreicht; ein Ausgleich zwischen den Übungen ist nicht möglich. Beim Cooper-Test müssen die zwölf Minuten durchgelaufen werden – wer ins Gehen wechselt, hat nicht bestanden. Mehr als 2.340 m (Frauen) bzw. 2.790 m (Männer) bringen 1,5 % Bonus auf die Gesamtpunktzahl, ebenso ein höchstens ein Jahr altes Sportabzeichen oder Rettungsschwimmabzeichen in Silber. Eine Wiederholung ist einmal möglich, frühestens nach sechs Wochen.

Disziplinen: Handgröße und Fingerkraft an der Trainingswaffe, Handkraftmessung, Sprungkraft („jump and reach“), Kasten 110 cm + Rettungspuppe 80 kg über 25 m, Cooper-Test
Mindestwerte: Handkraft: F mind. 21 kg, Ø 25 kg / M mind. 25 kg, Ø 29 kg; Sprunghöhe F 35 cm / M 43 cm; Kasten + Puppe F ≤ 70 s / M ≤ 45 s; Cooper F 1.890 m / M 2.250 m (ohne Gehen)
Amtliche Quelle: Senator für Inneres Bremen: Erlass Auswahlprüfung Polizei, Anlage 2 (PDF, in Kraft seit 06.11.2024)
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Hamburg: Sporttest ohne veröffentlichte Werte

Hamburg prüft die körperliche Eignung im Athleticum des Universitätsklinikums Hamburg-Eppendorf (UKE). Die Sportbroschüre der Polizei beschreibt einen Ausbelastungstest auf dem Fahrradergometer mit Atemgasmessung und mehrere Beweglichkeitsübungen, nennt aber keine Grenzwerte.

Disziplinen: Test zur körperlichen Eignung im Athleticum des UKE; laut Sportbroschüre u. a. Belastungstest auf dem Fahrradergometer mit Atemgasmessung sowie Beweglichkeitstests
Mindestwerte: keine veröffentlichten Mindestwerte – maßgeblich ist die Einladung/Ausschreibung
Amtliche Quelle: Polizei Hamburg: Sporttest · Polizei Hamburg: Sportbroschüre (PDF)
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Hessen: Sporttest (4 Übungen)

Hessen nennt für jede Übung einen Mindest- und einen Höchstwert, etwa beim Achterlauf der Männer 69,6 bis 51,0 Sekunden. Je nach Gruppengröße beginnt der Test mit dem Bankdrücken statt mit dem Achterlauf – die Polizei rät, sich auf beide Reihenfolgen vorzubereiten.

Disziplinen: Achterlauf (5 Runden), Bankdrücken, Fünfer-Sprunglauf, 500-m-Wendelauf
Mindestwerte: Mindestanforderung: Achterlauf F 80,4 s / M 69,6 s; Bankdrücken F 13 × 20 kg / M 17 × 30 kg; Fünfer-Sprunglauf F 8,73 m / M 9,90 m; Wendelauf F 2:47,50 min / M 2:30,00 min
Amtliche Quelle: Polizei Hessen: Eignungsauswahlverfahren
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Mecklenburg-Vorpommern: Sporttest, nur Gesamtnote veröffentlicht

Mecklenburg-Vorpommern beschreibt die vier Übungen genau, veröffentlicht aber keine Grenzwerte je Übung – nur, dass der Sportleistungstest insgesamt mindestens mit Note 4 (25 Punkte) bestanden werden muss. Zum Auswahlverfahren bringst du eine Unbedenklichkeitsbescheinigung vom Hausarzt mit.

Disziplinen: Wendelauf 4 × 10 m, Dreierhopp rechts und links, Klimmzüge im Schräg-Liegehang (20 s), Konditionstest auf einer Hindernisbahn (4 Runden)
Mindestwerte: insgesamt mindestens Note 4 (25 Punkte); Einzelwerte je Übung nicht veröffentlicht – maßgeblich ist die Einladung/Ausschreibung
Amtliche Quelle: FH Güstrow: Auswahlverfahren Polizei, Prüfungstag 1
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Niedersachsen: 3.000-m-Lauf + Hallenparcours

Niedersachsen testet zentral an der Polizeiakademie in Hann. Münden. Der 3.000-m-Lauf findet auf der Aschenbahn statt, auch im Winter im Freien. Im Parcours folgen Koordination, Tragen, Balancieren, Sprung, Rettung einer Puppe und Waffenhandhabung direkt aufeinander.

Disziplinen: 3.000-m-Lauf (7,5 Runden) und Hallenparcours (Koordinationsteil, Farmers Walk, Langbank, Sprungkasten, Personenrettung, Waffenhandhabung)
Mindestwerte: 3.000 m: F 20 min / M 17 min; Parcours: F 2:00 min / M 1:40 min (Farmers Walk mit 16 kg bzw. 24 kg)
Amtliche Quelle: Polizeiakademie Niedersachsen: Auswahlverfahren
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Nordrhein-Westfalen: kein Sporttest – Nachweise

Im Auswahlverfahren von Nordrhein-Westfalen gibt es keinen Sporttest. Stattdessen lädst du Sportabzeichen und Schwimmnachweis bis zum 1. April des Einstellungsjahres im Jobportal hoch. Andere Ausdauersportarten als die genannten Läufe werden nicht anerkannt; eine Fristverlängerung ist grundsätzlich nicht vorgesehen.

Disziplinen: Deutsches Sportabzeichen und Schwimmnachweis
Mindestwerte: Sportabzeichen mind. Bronze mit 3.000-m- oder 10-km-Lauf (unter 18: 800 m oder Dauer-/Geländelauf); Rettungsschwimmabzeichen Bronze oder Schwimmabzeichen Gold; beides bis 1. April des Einstellungsjahres, höchstens 24 Monate alt
Amtliche Quelle: Polizei NRW: Voraussetzungen für deine Bewerbung · Polizei NRW: Das Sportabzeichen für deine Bewerbung
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Rheinland-Pfalz: Sporttest (3 Übungen)

Rheinland-Pfalz veröffentlicht zwei Testbeschreibungen: eine für den Weg mit Studienberechtigung (Bachelorstudium) und eine für Bewerbende mit mittlerer Reife über die Höhere Berufsfachschule. Beim Lauf gilt in beiden Fällen dieselbe Strecke. Bei Ermüdung muss weitergegangen werden; Spikes und Musik sind nicht erlaubt.

Disziplinen: Klimmzughang, Standweitsprung, 12-Minuten-Lauf
Mindestwerte: Bachelorstudium: Klimmzughang F 25 s / M 40 s; Standweitsprung F 1,60 m / M 1,90 m; 12-Minuten-Lauf F 2.100 m / M 2.500 m (Halle 21 / 25 Runden). Weg mit mittlerer Reife: F 15 s / M 40 s; F 1,40 m / M 1,70 m; Lauf gleich
Amtliche Quelle: Polizei Rheinland-Pfalz: Testbeschreibung Sporttest Bachelorstudium (PDF) · Polizei Rheinland-Pfalz: Testbeschreibung Sporttest mittlere Reife (PDF)
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Saarland: kein Sporttest – Sportabzeichen

Das Auswahlverfahren im Saarland besteht aus einem Computertest, einem Auswahlgespräch und der ärztlichen Untersuchung – einen Sporttest gibt es nicht. Wer kleiner als 162 cm ist, muss vorher einen Körpereignungstest bestehen, unter anderem eine 70-kg-Puppe in höchstens 30 Sekunden 20 m weit ziehen, einen 1,70 m hohen Kasten in höchstens 15 Sekunden erklettern und am Handdynamometer 35 kg erreichen.

Disziplinen: Deutsches Sportabzeichen; unter 162 cm zusätzlich Körpereignungstest
Mindestwerte: Sportabzeichen Bronze mit Laufdisziplin in der Ausdauer (Jugendliche 800 m, Erwachsene 3 km oder 10 km); laut aktueller Ausschreibung nach dem 1. Januar 2026 erworben, Vorlage bis 30. Juni 2027
Amtliche Quelle: Polizei Saarland: Berufsinformationen
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Sachsen: Sporttest (3 Übungen)

Sachsen prüft Lauf, Liegestütze und Kasten-Bumerang-Test in dieser Reihenfolge; der Test endet, sobald ein Mindestwert verfehlt wird. Bessere Leistungen werden bis zu einer Grenze honoriert, beim Lauf bis 9:30 Minuten, bei den Liegestützen bis 25 (Frauen) bzw. 35 (Männer) Wiederholungen. Eine Wiederholung ist einmal innerhalb von vier bis acht Wochen möglich; Uhren und Kopfhörer sind nicht erlaubt.

Disziplinen: Lauf 2.000 m (Frauen) bzw. 2.400 m (Männer), Liegestütze, Kasten-Bumerang-Test
Mindestwerte: Lauf in höchstens 12 min; Liegestütze F 5 / M 15; Kasten-Bumerang-Test: Auftaktrolle und 9 Kastenteile in höchstens 60 s
Amtliche Quelle: Polizei Sachsen: Bewerbungs- und Auswahlverfahren
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Sachsen-Anhalt: kein Sporttest – Sportabzeichen

Sachsen-Anhalt verlangt das Sportabzeichen in Silber als Urkunde, und zwar mit festen Disziplinen: 3.000 m in der Ausdauer und 100 m in der Schnelligkeit, jeweils mindestens auf Silberniveau. Einen eigenen Sporttest im Eignungsauswahlverfahren gibt es nicht.

Disziplinen: Deutsches Sportabzeichen in Silber
Mindestwerte: 3.000-m-Lauf und 100-m-Lauf jeweils mind. Silberleistung (unter 18: Jugend-Sportabzeichen Silber mit 800 m und 100 m); höchstens zwei Jahre alt bei Bewerbung, spätestens am Testtag vorlegen
Amtliche Quelle: Fachhochschule Polizei Sachsen-Anhalt: EAV – Sportliche Leistungsfähigkeit
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Schleswig-Holstein: Hindernisparcours

In Schleswig-Holstein gehört die Sportprüfung zum ersten Prüfungsteil in Eutin, zusammen mit Intelligenztest und Diktat. Geprüft wird ein Hindernisparcours auf Zeit; die Landespolizei zeigt ihn in einem Video auf ihrer Karriereseite.

Disziplinen: Hindernisparcours
Mindestwerte: F höchstens 2:50 min / M höchstens 2:30 min
Amtliche Quelle: Landespolizei Schleswig-Holstein: Testvorbereitung
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Thüringen: Angaben nicht amtlich geprüft

Für Thüringen konnten wir die Anforderungen nicht auf einer amtlichen Seite prüfen. Wir nennen deshalb keine Disziplinen und keine Werte. Maßgeblich sind die Einladung und die Ausschreibung der Thüringer Polizei.

Disziplinen: nicht amtlich geprüft
Mindestwerte: keine amtlich geprüften Mindestwerte – maßgeblich ist die Einladung/Ausschreibung
Amtliche Quelle: Thüringer Polizei: Bewerbung
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Cooper-Rechner: Reicht deine Strecke in zwölf Minuten?

Sechs Dienstherren geben für den Lauf eine Mindeststrecke oder eine Strecke mit Zeitlimit vor: die Bundespolizei, Bayern, Brandenburg, Bremen, Rheinland-Pfalz und Sachsen. Der Rechner zeigt dir die Mindeststrecke für deine Gruppe, das dafür nötige Tempo und – wenn du deine eigene Strecke einträgst – wie viel noch fehlt. Er rechnet mit den veröffentlichten Werten und ersetzt nicht die Wertung am Testtag.

Praxisbeispiel: zwei Bewerbungen, zwei Sportteile

Jana bewirbt sich gleichzeitig in Bremen und in Niedersachsen. Auf den ersten Blick wirkt der niedersächsische Lauf härter: 3.000 Meter in höchstens 20 Minuten. Rechnet man nach, ist es umgekehrt. Für 3.000 m in 20 Minuten reicht ein Schnitt von 6:40 min/km, für die 1.890 m, die Bremen in zwölf Minuten verlangt, braucht sie 6:21 min/km – also das schnellere Tempo. Dazu kommt, dass Bremen Gehen im Cooper-Test als Nichtbestehen wertet.

Jana plant deshalb ihr Lauftraining auf das Bremer Tempo und läuft einmal pro Woche einen Test über zwölf Minuten. Für den Bremer Sprungkrafttest (35 cm aus dem Stand) und die Rettungspuppe mit 80 kg über 25 Meter baut sie zweimal wöchentlich Sprünge und Zugübungen ein, für den niedersächsischen Parcours übt sie Rolle, Tragen und Balancieren im Wechsel. Weil Bremen ein höchstens ein Jahr altes Sportabzeichen in Silber mit 1,5 % Bonus belohnt, legt sie es im Sommer vor der Bewerbung zusätzlich ab.

Vorbereitung und Training

Einen Trainingsplan für acht Wochen, Tipps gegen die typischen Fehler und ein Rechenbeispiel zum Lauftempo findest du im Ratgeber Sporttest Polizei. Welche körperlichen Voraussetzungen sonst gelten, von der Mindestgröße bis zur ärztlichen Untersuchung, steht unter Fitness-Anforderungen der Polizei und Einstellungsvoraussetzungen. Für den schriftlichen Teil gibt es den Einstellungstest-Trainer.

In den ersten fünf Dienstjahren meist kein Ruhegehalt

Wirst du als Anwärter oder Beamter auf Probe dienstunfähig, bekommst du vor Ablauf der fünfjährigen Wartezeit in der Regel kein Ruhegehalt – es sei denn, die Dienstunfähigkeit geht auf einen Dienstunfall oder eine im Dienst erlittene Schädigung zurück – dann greift die Unfallfürsorge. Kostenlose Erstinformation anfordern:

Erstinformation anfordern →

Häufige Fragen zum Sporttest nach Bundesland

In welchen Bundesländern gibt es keinen Sporttest bei der Polizei?

In Baden-Württemberg, Nordrhein-Westfalen, dem Saarland und Sachsen-Anhalt gibt es im Auswahlverfahren keinen eigenen Sporttest. Dort weist du deine Fitness mit dem Deutschen Sportabzeichen nach, in Baden-Württemberg und Nordrhein-Westfalen zusätzlich mit einem Schwimmnachweis. Im Saarland müssen Bewerbende unter 162 cm einen Körpereignungstest ablegen.

Wo muss ich bei der Polizei den Cooper-Test laufen?

Einen 12-Minuten-Lauf mit veröffentlichter Mindeststrecke verlangen die Bundespolizei, Bayern, Brandenburg, Bremen und Rheinland-Pfalz. Sachsen lässt 2.000 bzw. 2.400 m in höchstens zwölf Minuten laufen, Niedersachsen 3.000 m auf Zeit.

Darf ich beim 12-Minuten-Lauf zwischendurch gehen?

Das ist unterschiedlich geregelt: Bei der Bundespolizei ist Weitergehen ausdrücklich zulässig, in Rheinland-Pfalz soll bei Ermüdung weitergegangen werden. In Bremen führt ein Wechsel ins Gehen dagegen zum Nichtbestehen.

Kann ich den Sporttest wiederholen, wenn ich ihn nicht bestehe?

Einige Länder regeln das ausdrücklich: Berlin gibt einen zweiten Versuch an einem anderen Tag, Bremen eine Wiederholung frühestens nach sechs Wochen, Sachsen eine Wiederholung innerhalb von vier bis acht Wochen. In Bayern kannst du den Sport bei der ersten Wiederholungsprüfung im selben Zyklus nachholen. Für die übrigen Länder gilt, was in der Einladung steht.

Zählt das Ergebnis im Sporttest für die Rangliste?

In Bayern zählt die Sportnote nur bei gleicher Gesamtnote. Bremen wertet den Test als Zugangsvoraussetzung und gibt für besonders gute Laufleistungen 1,5 % Bonus. Sachsen honoriert bessere Leistungen bis zu einer Obergrenze.

Warum stehen für Hamburg, Mecklenburg-Vorpommern und Thüringen keine Werte?

Hamburg und Mecklenburg-Vorpommern beschreiben ihren Sporttest, veröffentlichen aber keine Grenzwerte je Übung. Für Thüringen konnten wir die Anforderungen auf keiner amtlichen Seite prüfen. Wir nennen deshalb bewusst keine Zahlen – maßgeblich sind Einladung und Ausschreibung.

Mehr dazu auf dem Portal:

Quellen

Alle Werte stammen von Seiten und Dokumenten der jeweiligen Polizei, ihrer Hochschule oder des Innenressorts (abgerufen am 25. September 2026, zweite Prüfung am selben Tag). Vergleichsportale wurden nicht verwendet.